Филип Брож В днешния забързан свят ние практически постоянно сме под тежестта на стреса и непрекъснатия поток от нова информация. Например, помислете колко пъти през деня получавате ново известие, съобщение, голям брой имейли и много друга информация на вашия iPhone или iPad. По същия начин винаги бързаме за някъде и гоним постижения не само в работата, но и в личния живот. Така че не е чудно, че всеки друг човек страда от депресия, пристъпи на тревожност, пристъпи на паника, затлъстяване и като цяло води лош начин на живот. От всички тези проблеми много лесно могат да възникнат различни здравословни заболявания, които да ни направят напълно неразположени или в най-лошия случай да ни убият. Как да се измъкнем от него?
Със сигурност има безброй решения, като се започне от пълна реорганизация на начина на живот и начина на живот, през редовни упражнения, почивка или релаксация, до алтернативна медицина и различни медитации. Друг вариант може да бъде да свържете съвременна научна технология към вашия iPhone или iPad. Американската компания HeartMath се занимава с пробивни технологии в така наречената област на персоналния биофийдбек, в която предлага специален Lightning сензор за пулс Inner Balance за iOS устройства, комуникиращи с едноименното приложение.
Основната цел и съдържание не само на самия сензор, но и на гореспоменатото приложение е да ви помогне да намалите ежедневния стрес по лесен начин - чрез наблюдение на успеха на умствено-дихателните техники - и в същото време да развиете психически и физически баланс и повишаване на личната енергия. Просто прикрепяте този сензор (плетизмограф) към ушната си мида, стартирате приложението Inner Balance и тренирате, използвайки метод, обикновено наричан HRV biofeedback, т.е. обучение за променливост на сърдечната честота.
Биологичната обратна връзка се обяснява като биологична обратна връзка; естествено явление за поддържане на баланса и подобряване на физиологичното, умственото, емоционалното и умственото състояние. Вариабилността на сърдечната честота е желан физиологичен феномен, позволяващ на организма да се адаптира към външни и вътрешни промени, като стрес, физически или умствени дейности, регенерация и възстановяване на силата или изцеление. Колкото по-висока е вариабилността на сърдечната честота (HRV), толкова по-добро е физическото и психическото здраве и благополучие на човек.
На пръв поглед може да звучи твърде научно, но няма какво да се чудим. В тази област HeartMath Institute е публикувал стотици различни обосновани научни изследвания върху принципа на функцията на HRV и значението на така наречената сърдечна кохерентност. Всички изследвания потвърждават, че сърцето и мозъкът са взаимно синхронни, т.е. те постоянно си сътрудничат, интензивно общуват и оценяват заедно всички житейски събития. От това следва, че след като човек постави сърцето под контрол с помощта на сърдечната кохерентност, той може значително да повлияе на дейността на мозъка и по този начин на своя живот, емоции и стрес.
Гореспоменатото състояние на сърдечна кохерентност трябва постоянно да се тренира, за да стане част от живота ни. Приложението Inner Balance ви помага в това обучение, което обективно оценява текущото състояние на сърдечната кохерентност и HRV с помощта на прецизен сензор за сърдечен ритъм. Имате уникална възможност да наблюдавате развитието на вашето сърдечно-мозъчно сътрудничество и адаптивността на вашето сърце.
Напредък на обучението за съгласуваност на iPhone
Можете да тренирате по всяко време на деня. Всичко, което трябва да направите, е да свържете конектора, да поставите сензора на ушната мида и да включите приложението Inner Balance. След това ще стигнете до средата на приложението, където се провежда вашето собствено обучение. Просто натиснете бутона Play и тренирате.
Важното е да се съсредоточите върху тренирането на умствено-дихателни техники и да се опитате да се отделите от всички мисли и усещания, които постоянно текат в мозъка ви. Най-простата помощ е да наблюдавате целия ход на дишането, т.е. плавно вдишване и издишване. Ако редовно тренирате сърдечна кохерентност, не се нуждаете от специални условия, за да я поддържате, но ще бъдете „кохерентни“ по време на всяка обикновена или силно стресираща ситуация, в края на краищата, по същия начин, по който американските военни или полиция или топ спортисти използват тази методология .
Можете също така да затворите очи, ако искате, но аз лично намерих за по-полезно да разгледам съпътстващите ефекти, предлагани от приложението в началото.
Имате общо четири режима за избор, които се различават по отношение на графиките. Първият вариант е да наблюдавате цветен кръг с пулсираща мандала в средата, който се движи на равни интервали, като по този начин ви помага да установите правилния ритъм на дишане. По същия начин във всички среди виждате три цветови разграничения, които грубо показват нивото на кохерентност на сърцето, в което се намирате. Логично червеното е лошо, синьото е средно, а зеленото е най-добро. В идеалния случай всеки човек трябва да е в зелено през цялото време, което показва правилната стойност на кохерентност.
Втората тренировъчна среда е много подобна на предишната, само че вместо цветен кръг виждаме цветни линии, които се движат нагоре и надолу, което отново иска да ви покаже хода на вдишване и издишване. За третата среда има само илюстративна снимка, която трябва да предизвика приятни чувства. Можете лесно да промените тази снимка и да я замените с ваша собствена снимка от вашия албум.
Последният режим също е режим на резултати, където можете удобно да проверите собствения си сърдечен ритъм и кохерентност по време на тренировка, включително други данни като време за тренировка или постигнат резултат. Можете ясно да видите кохерентността и сърдечната честота с помощта на графики, които постоянно се променят според вашето физиологично състояние. Например, може да откриете, че малка негативна мисъл или гледане на телевизионно шоу ви пречи да постигнете желано и здравословно състояние. Уверих се няколко пъти, че щом съзнанието ми се отклони някъде по време на тренировката и започнах да мисля за нещо различно от собствения си дъх, вълната на кохерентност веднага спадна.
След приключване на тренировката на дисплея се появява селекция от прости усмивки, която има информативен характер под формата на настроение и как се чувствате в момента след тренировката. Впоследствие ще се появят резултатите от цялото обучение. Мога да видя трудността, която съм избрал, времето за тренировка, средните стойности на индивидуалната кохерентност, независимо дали в червената, синята или зелената зона, и преди всичко проста графика, където мога да видя точно според времето как сърцето ми промени в кохерентността и каква е HRV и хода на сърдечната честота. След това мога лесно да видя кога сърцето и мозъкът ми не са синхронизирани и къде буквално съм изпаднал от тренировка.
Услуга за резултати
Всички завършени обучения се записват автоматично на няколко места. В допълнение към тренировъчния дневник, където виждам всички процедури и пълна статистика, приложението поддържа така наречения HeartCloud, който може да синхронизира и комуникира с всички iOS устройства, на които имам инсталирано приложението Inner Balance и активно тренирам. Освен това мога да видя други графични статистики или постижения на други потребители от цял свят, които тренират по същия начин като мен. Разбира се, в приложението не липсват различни потребителски настройки, мотивационни задачи, поставяне на лични цели, развитие и предлагане на пълна история на обучението.
Интензивността, с която тренирате зависи само от вас. Проучванията показват, че обучението трябва да се провежда няколко пъти на ден, за предпочитане на редовни периоди поне три пъти на ден, но особено преди важна ваша ситуация, която има значение за вас. Или след ситуация, в която не се чувствате добре или не се чувствате комфортно в собствената си кожа. Като цяло Inner Balance е много интуитивен и преди всичко ясен. По същия начин сензорът за пулс е абсолютно точен и се равнява на обикновените устройства, които можете да видите в медицинските заведения.
Самото приложение Inner Balance може да бъде изтеглено безплатно в App Store и можете да закупите конектора, включително сензора, за 4 крони. Може да изглежда като прекомерна и надценена цена за един конектор, но от друга страна това е уникална технология, която няма аналози у нас и по света. Всичко е подкрепено от стотици научни изследвания, които демонстративно доказват, че редовното обучение за съгласуваност може значително да намали стреса и като цяло да подобри начина на живот и да направи живота ни по-приятен.
пилеене на пари в ….3 …2..1
Някой знае ли откъде да го купя, моля?
Напълно глупаво..