Вратислав Холуб Всеки трябва да се справя със стреса от време на време. За съжаление няма универсален наръчник, който да помогне на всеки. докато за някои е най-добре да отидат на разходка или на пътуване, за разнообразие, други може да предпочетат например упражнения, медитация или йога. За щастие нашите телефони също могат да ни помогнат или по-скоро удобни приложения, които се фокусират директно върху управлението на стреса и подобни ситуации. Можете да си починете и да се отпуснете домашен уелнес център.
Затова в тази статия ще хвърлим светлина върху най-добрите приложения за iPhone за управление на стреса. Вариантите са няколко и само от всеки потребител зависи коя програма ще му подхожда най-добре. Както споменахме по-горе, всеки се справя със стреса по различен начин, поради което личните предпочитания по отношение на самите приложения могат да се различават значително.
Внимателност
Ако притежавате Apple Watch, вероятно дори не е необходимо да изтегляте други приложения. Като част от watchOS има нативно приложение Mindfulness, което може да ви предложи т.нар дихателни упражнения. Многократно е потвърдено, че подобни дихателни упражнения могат да помогнат за релаксация и справяне със стреса, което ги прави чудесна възможност за всеки ден. В допълнение, те не отнемат твърде много време и помагат на човек да се успокои, да се отърве от всички проблеми за известно време и да се концентрира само върху собствения си дъх.
Може да бъде те интересуват
Амая Томан Приложението, разбира се, е безплатно, вече е предварително инсталирано в рамките на гореспоменатата операционна система watchOS. По време на дихателните упражнения часовникът ще следи и пулса ви, който след това можете да прегледате и веднага да видите какъв ефект имат тези упражнения. Също така не трябва да забравяме да споменем, че зависи само от всеки потребител колко дълго всъщност иска да диша. Независимо дали искате минутна тренировка или пет последователни, изборът е ваш.
Headspace: Внимателна медитация
Популярно приложение сред потребителите на Apple е Headspace: Mindful Meditation. Това приложение разчита на така наречената ръководена медитация, където може да ви помогне със стреса чрез различни уроци, упражнения и други дейности. В същото време, използвайки го, ще научите за различни начини за справяне с евентуални негативни мисли.
Headspace: Внимателна медитация
Това приложение е достъпно напълно безплатно. Ако обаче искате да извлечете максимума от него, тогава не можете без абонамент, който ви дава достъп до редица други опции. В такъв случай можете да получите помощ не само с обикновена медитация, но вашите възможности по отношение на медитация на съня, облекчаване на стреса, изграждане на продуктивност и други подобни ще бъдат значително разширени.
Headspace: Mindful Meditation може да бъде изтеглен тук
BetterSleep: Отпуснете се и спите
Както подсказва самото име, приложението BetterSleep: Relax and Sleep подхожда от малко по-различен ъгъл и основно се фокусира върху съня или заспиването. По-конкретно, трябва да изчисти главата ви преди лягане и да се увери, че не се стресирате излишно в този момент. Следователно в приложението ще намерите редица различни звуци за заспиване.
BetterSleep: Отпуснете се и спите
Можете също така да комбинирате отделни мелодии, да регулирате силата им и да създадете свой собствен микс. От друга страна, не е задължително да използвате приложението точно преди лягане. Може да се използва по същия начин, например по време на медитация, релаксация (например в уелнес), при практикуване на йога и други подобни. BetterSleep: Relax and Sleep се предлага безплатно в App Store за iPad, iPhone, Apple TV и Apple Watch. Но отново ще трябва да платите за абонамент, за да отключите всички функции.
Изтеглете приложението BetterSleep: Relax and Sleep тук
Санвело: Тревожност и депресия
Приложението Sanvello: Anxiety & Depression също е цялостен инструмент за облекчаване на стреса. Тази програма предлага редица възможности за справяне с трудни времена, благодарение на които можете да разчитате на неща като ръководена медитация, коучинг, терапия, методи за справяне със стреса и много други. За да влошите нещата, можете дори да се свържете със специалист директно в приложението и да го помолите за помощ.
Санвело: Тревожност и депресия
В същото време приложението се основава на собствена общност. Човек, подложен на стрес с тези проблеми, никога не трябва да бъде сам и затова една общност, която може да се подкрепя взаимно и да върви напред, е голяма подкрепа. В допълнение, всички записи от Sanvello: Anxiety & Depression могат да бъдат интегрирани в родното здраве, благодарение на което можете да имате всичките си здравни данни ясно на едно място - независимо дали са данни, свързани с физическо или психическо здраве. Приложението е достъпно в App Store напълно безплатно, но трябва да платите за някои от опциите му.
Изтеглете приложението Sanvello: Anxiety & Depression тук
Не изпадайте в паника!!!
И накрая, можем да споменем чешкото приложение Nepanikař!!! Като цяло се занимава с психичното здраве и се използва за помощ при депресия, тревожни чувства, паника и други. В рамките на приложението можете да намерите редица интересни съвети, които ще ви помогнат да се справите с конкретна ситуация за миг. В същото време има и различни мини-игри за прочистване на главата, релаксация, предизвикателства за напредване и др.
Приложението е достъпно безплатно директно в App Store. Програмата включва и контакти с експерти, които могат да ви помогнат в дадените ситуации. Директно Без паника!!! предлага и помощ под формата на онлайн терапия, която вече е платена услуга.
