Филип Брож Човек трябва да прави десет хиляди стъпки на ден. Добре позната фраза, на която залагат повечето производители на умни фитнес гривни и аксесоари за здравословен начин на живот. Напоследък обаче в чужди списания се появиха няколко статии по темата откъде идва магическото число и дали изобщо е научно обосновано. Възможно ли е, напротив, да навредим на тялото, като правим десет хиляди крачки на ден? Аз не мисля така и използвам мотото, че всеки ход има значение.
През годините преминах през редица интелигентни гривни, от легендарните Jawbone UP до Fitbit, Misfit Shine, класически каишки за гърди от Polar до Apple Watch и други. През последните месеци, освен Apple Watch, нося и гривна Mio Slice. Той ме впечатли със съвсем различен метод за броене на споменатите крачки и физическа активност. Mio насочва вашия пулс. След това използва алгоритми за преобразуване на получените стойности в PAI единици – Интелигентност на личната дейност.
Когато чух този етикет за първи път, веднага се сетих за няколко научнофантастични филма. За разлика от десетте хиляди стъпки на ден, алгоритъмът PAI е научно базиран на HUNT изследване, проведено от Факултета по медицина към Норвежкия университет за наука и технологии. Изследването проследява подробно 45 XNUMX души в продължение на двадесет и пет години. Учените са изследвали основно физическата активност и обичайните човешки дейности, които влияят на здравето и дълголетието.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
От голямото количество данни стана ясно каква активност и при кои лица е довела до увеличаване на продължителността на живота и подобряване на качеството му. Резултатът от изследването е споменатият PAI резултат, който всеки човек трябва да поддържа на границата от сто точки на седмица.
Всяко тяло работи по различен начин
На практика PAI обработва вашия пулс въз основа на вашето здраве, възраст, пол, тегло и често достигнати максимални и минимални стойности на пулса. По този начин резултатът е напълно персонализиран, така че ако отидете да бягате с някой, който също носи Mio Slice, всеки от вас ще получи напълно различни стойности. Подобно е не само в редица други спортни дейности, но и в обикновеното ходене. Някой може да се изпоти, докато коси градината, гледа дете или се разхожда в парка.
Поради тази причина е важно да изберете стойностите на пулса по подразбиране още от първата настройка. По-конкретно, това е вашият среден пулс в покой и максималния ви пулс. За това можете да използвате просто изчисление от 220 минус вашата възраст. Въпреки че числото няма да е напълно точно, то ще бъде повече от достатъчно за основна ориентация и първоначална настройка. Можете също така да използвате различни професионални спортни тестери или измервания от спортен лекар, където ще получите абсолютно точни стойности на вашето сърце. В крайна сметка, ако спортувате активно, трябва да се подлагате на подобни медицински прегледи от време на време. По този начин можете да предотвратите редица заболявания, но обратно към гривната.
Mio Slice измерва пулса почти непрекъснато на определени интервали от време. В покой на всеки пет минути, при ниска активност всяка минута и при умерен до висок интензитет всяка секунда непрекъснато. Slice също така измерва вашия сън на всеки петнадесет минути и непрекъснато записва сърдечната ви честота. След като се събудите, можете лесно да разберете кога сте били във фаза на дълбок или плитък сън, включително подробна информация за събуждането или заспиването. Също така много ми харесва, че Mio разпознава съня автоматично. Никъде не трябва да включвам или активирам нищо.
Можете да намерите всички измерени стойности, включително PAI резултата в приложението Mio PAI 2. Приложението комуникира с гривната с помощта на Bluetooth 4.0 Smart и може също така да изпраща данни за пулса до други съвместими приложения. В допълнение, Mio Slice може да комуникира със спортни тестери или сензори за каданс и скорост чрез ANT+, който се използва например от велосипедисти и бегачи.
Оптично измерване на пулса
Mio не е новодошъл на нашия пазар. В неговото портфолио можете да намерите няколко интелигентни гривни, които винаги са били базирани на точно измерване на пулса. Mio притежава технологии, базирани на оптично отчитане на сърдечния ритъм, за които е получила множество награди. В резултат на това измерването е сравнимо с гръдния колан или ЕКГ. Не е изненадващо, че тяхната технология се използва и от конкуренти.
Въпреки това, гривната Mio не показва само текущите стойности на сърдечната честота, но на ясно четимия OLED дисплей ще намерите и текущото време, PAI резултат, направени крачки, изгорени калории, разстояние, изразено в километри и колко сън сте имали предишната нощ. В същото време върху гривната ще намерите само един пластмасов бутон, с който щраквате споменатата функция и стойност.
Ако ще спортувате, просто задръжте бутона за известно време и Mio веднага ще премине в режим на упражнения. В този режим Mio Slice измерва и съхранява сърдечната честота всяка секунда. Дисплеят показва само времето и хронометъра, PAI единиците, получени по време на упражнението и текущия пулс.
След като синхронизирате с приложението, можете да видите в детайли как сте се представили по време на тренировката. Mio ще съхранява записите седем дни, след което ще бъдат презаписани с нови данни. Затова е препоръчително да включвате приложението на iPhone от време на време и да запазвате данните безопасно. Mio Slice издържа четири до пет дни с едно зареждане, в зависимост от употребата. Презареждането става с помощта на включената USB докинг станция, която зарежда напълно Mio за един час. Можете да спестите батерия, като изключите автоматичното осветление на дисплея, когато завъртите китката си.
Опростен дизайн
По отношение на носенето ми отне известно време да свикна с гривната. Тялото е изработено от хипоалергенен полиуретан, а електронните компоненти са защитени от алуминиев корпус и поликарбонат. На пръв поглед гривната изглежда доста масивна, но с времето свикнах и спрях да я забелязвам. Стои много добре на ръката ми и никога не е падала сама. Закопчаването става с помощта на два щифта, които забивате в съответните отвори според ръката си.
С Mio Slice можете също да отидете на басейн или да вземете душ без притеснение. Slice е водоустойчив до 30 метра. На практика можете също да преброите PAI единиците, получени по време на плуване. Известията за входящи обаждания и SMS съобщения също са удобна функция. Освен силната вибрация, на дисплея ще видите и името на обаждащия се или подателя на съобщението. Въпреки това, ако използвате Apple Watch, тези функции са безполезни и просто губите ценния си сок отново.
Както беше обявено по-рано, Slice е специализиран в сърдечния ви ритъм, който се анализира от два зелени светодиода. Поради тази причина е необходимо да се обърне внимание и на здравината на гривната, особено през нощта. Ако е много стегната, на сутринта ще се събудите с хубави щампи. Ако пък пуснете гривната, зелената светлина лесно може да събуди спящата до вас съпруга или партньор. Пробвах ви и няколко пъти жената ми каза, че светлината от диодите на гривната не е приятна.
Сърцето трябва да препуска
През няколкото месеца, в които тествах Mio Slice, открих, че броят на стъпките наистина не е решаващият фактор. Случвало ми се е да извървя почти десет километра през деня, но не съм получил нито една PAI единица. Напротив, веднага щом отидох да играя скуош, бях завършил четвърт. Поддържането на ограничението от сто точки на седмица може да изглежда доста лесно, но наистина изисква честно обучение или някакъв вид спортна дейност. Със сигурност няма да изпълните PAI резултата, като просто се разхождате из града или търговския център. Напротив, изпотих се няколко пъти, бутайки каретата и някаква PAI единица изскочи.
Просто казано, от време на време трябва да ускорите сърцето си и да се задъхате малко и да се изпотите. Mio Slice може да стане идеалният помощник в това пътуване. Харесва ми, че производителите поемат по напълно различен път от конкуренцията. Десет хиляди стъпки със сигурност не означават, че ще живеете по-дълго и ще сте по-здрави. Можете да закупите Mio Slice целодневен пулсомер в различни цветови опции в EasyStore.cz за 3.898 крони.
Бих искал да видя изследването, показващо същата точност на измерване на TF на китката в сравнение с ЕКГ.
Знам за много изследвания, които показват точно обратното на това, което пишеш тук. По-висока точност може да се постигне само в лабораторни условия, където имаме идеални условия. При физическа активност резултатите от измерванията се различават с десетки t/s.
Интересно. Тогава се чудя какво биха казали за това изследванията, проведени например в Азия. Където си представям масите от "развълнувани" хора, които въпреки напредналото си "обучение" не биха спечелили нито една спомената PAI точка, въпреки че те също демонстративно култивират дълголетие. Който пък се деградира от интензивен спорт.. Не напразно казват, че животът се определя от броя вдишвания/издишвания. Така че вероятно не е добра идея да се опитвате отчаяно да ги вместите във възможно най-кратко време...? Така че, ако не следвам модния гид, когато не боли - не живея.
И това може да са проучвания, продължили хиляди години. В сравнение с които 25 години са като нищо.. виж маргинално например http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Или какво да кажем за всички онези „безсмъртни“ йоги, които са удължили сърдечната си честота до невъобразими граници? Когато във видеото се споменава матът.
пак е реклама. Най-добре е да бягаш с морков, забит в задника. Поставете термометър в него и получаваме общ преглед на мозъчната функция... Накратко съдържанието на статията, ако някой иска да спести време.
Ziiv ..Apple watch...те също го правят въз основа на сърдечната честота, а не само броя на стъпките..chrrr