Павел Йелич Настоящата ситуация с коронавируса напълно разстрои ежедневието на всеки от нас. Докато преди две години щяхме да седим в офиси през делничните дни или да се движим по работните места, днес в много случаи седим у дома, в рамките на домашен офис. Вярвам, че повечето от вас са се справили успешно с този „преход“. Обаче какво ще се лъжем, всичко е от много време и това, че нищо не се оправя, не е идеално. Поради това при хората могат да се появят различни психологически проблеми, ако към това се добави самата болест, тогава огънят е на покрива.
Може да бъде те интересуват
Лично аз, след като преживях COVID-19, наблюдавах големи промени, особено в модела ми на сън, който се обърна с главата надолу. За щастие в моя случай самото заболяване не беше страшно по никакъв начин, въпреки че както споменах, някои неща просто се промениха. Докато преди заболяването ставах всеки ден около XNUMX:XNUMX ч. и си лягах след полунощ, доскоро дори десет часа сън не ми бяха достатъчни, за да си почина идеално. Нека разгледаме заедно в тази статия няколко съвета, които ще ви помогнат да се събудите сутрин много по-добре.
Фото галерия
Редовност
Първоначално дори не исках да пиша този параграф в тази статия, защото информацията в него със сигурност ще бъде напълно ясна за повечето от вас. Но повторението е майката на мъдростта. Ако потърсите в интернет „ръководство“ за по-добър сън, то на практика във всяка статия ще намерите на първо място закономерност – и тук няма да е по-различно. Ако искате отново да се научите да се събуждате рано сутрин, е необходимо и двамата да си лягате по едно и също време и да се събуждате по едно и също време. Очаквайте, че определено ще боли през първите няколко дни, но в крайна сметка тялото ви ще свикне с него и ще бъдете повече от доволни, че сте се придържали към него.
watchOS 7 наскоро дойде с проследяване на съня на Apple Watch:
Фото галерия
Синя светлина
Ако принадлежите към групата на хората, чиято работа се състои в гледане на монитор в продължение на няколко часа, дори и вечер, тогава синята светлина може да бъде проблем. На работното място или в офиса обикновено имаме точно определено работно време. В домашния офис обаче може да дойде куриер при вас между отделните задачи, може да ви се прияде кафе или да решите да почистите. Изведнъж дори не го очакваш, навън е тъмно и в стаята свети само мониторът. Всеки монитор излъчва синя светлина, която може да причини главоболие и болки в очите, както и безсъние и като цяло лошо качество на съня. Тази синя светлина е най-очевидна вечер и през нощта - така че ако забележите лош сън след преместване в домашния офис, е напълно възможно синята светлина да е виновна. За щастие можете лесно да го деактивирате - просто използвайте Night Shift на устройства на Apple, а за по-разширени опции използвайте приложението на Mac Поток. Ще можете да разберете разликата още първата вечер.
Може да бъде те интересуват
Приложения за будилник
Има хора, които успяват да се събудят винаги по едно и също време сутрин. Ако нямате този късмет или ако си изграждате режима за момента, ще се наложи да използвате някое приложение "будилник". Разбира се, родният е достъпен директно в приложението Clock. Въпреки това имам страхотен опит с приложението аларми, което ще ви принуди да станете от леглото на всяка цена. Със сигурност го знаете – събуждате се сутрин и отлагате алармата няколко пъти, докато случайно я докоснете, изключвайки я напълно и заспивайки. Приложението Аларми ще ви принуди да станете на всяка цена – защото можете да настроите алармата да се включва само след като извършите действие. Можете например да се впуснете в сутрешното броене или да настроите алармата да се задейства само след сканиране на баркода на продукт, например в банята или в друга стая.
Можете да изтеглите алармите от тук
Фото галерия
Втори телефон
Много от нас имат резервен телефон у дома, но той лежи в чекмедже и чака основният да се повреди по някакъв начин. Но дотогава устройството в чекмеджето е практически безполезно, така че защо да не го използвате, за да се събудите? Като се има предвид, че повечето от нас заспиват с телефона си под възглавницата или на нощното шкафче, изключването на будилника е наистина лесно. Един път ми свърши работа с резервен телефон, на който навих будилника и го поставих на около два метра от леглото, така че да не мога да го достигна и трябваше да ставам. Това е един вид аналог на приложението Аларми и в този случай препоръчвам поне да го опитате.
Може да бъде те интересуват
Бенджамин Левичек Регулиране на щори
Ако живеете в нова къща, вероятно сте посягали към външните щори. Те имат няколко предимства – например, след като ги затворите, можете да имате пълен мрак в дадено помещение. Това обаче не е добре за тялото – ако се събудите през нощта, не можете да разберете дали е един часа сутринта или дали алармата ви ще звъни след пет минути. Светлината просто не прониква в стаята, което най-малкото може да ви обърка и отврати. Така че следващия път, когато спуснете щорите преди лягане, оставете ги леко отворени, за да влезе поне малко светлина в стаята. Благодарение на това няма да се обърквате, когато се събудите и като цяло ще се чувствате по-добре, когато станете сутрин, когато навън вече е светло.
Дистанционни управления за щори и щори можете да закупите тук
