Амая Томан През последните години социалните мрежи станаха толкова неразделна част от живота ни, че в много случаи дори заместват реалния контакт. Всеки ден въвеждаме нови и нови стимули за харесвания и коментари, които придобиват абсурдна стойност за нас. Целенасоченото прекъсване на социалните медии може да изглежда непрактично за мнозина, но определено е полезно.
Изключително онлайн
Нов жаргонен термин се разпространява бурно сред интернет потребителите: „изключително онлайн“. Някой, който е изключително онлайн, няма да пропусне нито една тенденция във Facebook. Но не само някой, който е изключително онлайн, се нуждае от почивка от виртуалния свят от време на време. С течение на времето бавно преставаме да осъзнаваме колко голяма част от живота си прекарваме, взирайки се в компютърен монитор или екран на смартфон и колко неестествено е това.
Киф Лесуинг, редактор на интернет списанието Business Insider, довери в една от последните си статии, че се е оказал "онлайн твърде много". По собствените му думи той трудно можеше да се концентрира върху нещо и се бореше с постоянното желание да вземе смартфона си от време на време и да провери своя Twitter, Instagram и Facebook. Недоволството от това състояние на нещата накара Лесуинг да реши да поръча годишен „офлайн месец“.
Да бъдеш 100% и безкомпромисно офлайн не е възможно за всеки. Редица работни екипи преговарят чрез Facebook, докато други изкарват прехраната си от управление на социални мрежи. Но е възможно значително да ограничим как социалните мрежи се намесват в личния ни живот. Лесуинг избра декември за свой „офлайн месец“ и постави две прости правила: не публикувайте в социални медии и не преглеждайте социални медии.
Фото галерия
Назовете врага си
Първата стъпка към "прочистването" е да осъзнаете кои социални мрежи са най-проблемни за вас. За някои това може да е Twitter, за други не може без обратна връзка за снимките си в Instagram, някой може да бъде буквално пристрастен към статусите във Facebook или да следва приятелите си в Snapchat.
Ако имате проблеми с графиката в коя социална мрежа прекарвате най-много време, можете да се обадите на вашия iPhone за помощ. От началния екран посетете Настройки -> Батерия. В секцията „Използване на батерията“, когато докоснете символа на часовника в горния десен ъгъл, ще видите информация за това колко време сте използвали всяко приложение. Може да се изненадате колко време социалните медии отнемат от деня ви.
Бездънна виртуална чаша
Следващата стъпка, не много лесна и не винаги осъществима, е да премахнете напълно инкриминираните приложения от вашия смартфон. Социалните мрежи на нашите смарт устройства имат един общ знаменател, който е безкраен канал. Бившият член на дизайнерския екип на Google Тристан Харис нарече този феномен „купата без дъно“, от която сме склонни да ядем огромни количества храна, като я пълним постоянно. Приложенията за социални мрежи постоянно ни захранват с ново и ново съдържание, към което бавно се пристрастяваме. „Новинарските емисии са умишлено създадени, за да ни дават постоянен стимул да превъртаме все повече и повече и да не ни дават причина да спираме“. Премахването на „изкусителя“ от вашия смартфон ще реши голяма част от проблема.
Ако по някаква причина не можете да си позволите да премахнете напълно въпросните приложения, можете да изключите всички известия в настройките на телефона си.
Може да бъде те интересуват
Дейвид Ханак Привлечете вниманието към себе си. Или не?
Последното нещо, което можете — но не е нужно — да направите, е да предупредите приятелите и последователите си, че планирате да си вземете почивка от социалните медии. Киф Лесуинг винаги планира статус на пауза в социалните медии на 1 декември. Но тази стъпка може да бъде рискована по някакъв начин - вашата публикация в социалните медии ще получи реакции и коментари, които ще ви принудят да прегледате и реагирате повече. Добър компромис е да предупредите избрани близки приятели чрез SMS или имейл за почивката, така че да не се притесняват за вас.
не се предавай
Може да се случи въпреки паузата да се „подхлъзнете“, да проверите социалните мрежи, да напишете статус или, напротив, да реагирате на нечий статус. В този случай почивката от социалните мрежи може да се оприличи на диета – еднократният „провал“ не е причина да я спрете веднага, но не е и повод за съжаление.
Опитайте се да подходите към своя „антисоциален“ месец като към нещо, което ще ви обогати, ще ви донесе нови възможности и ще ви спести много време и енергия. В крайна сметка може да откриете, че не само очаквате с нетърпение своя годишен „несоциален“ месец, но може би и по-чести или по-дълги почивки.
Киф Лесуинг признава, че дори е успял да реши редица психологически проблеми, като си даде почивка от социалните мрежи, а самият той вече се чувства по-силен от преди. Но не разчитайте на почивката като нещо, което магически ще подобри живота ви. В началото може да не знаете какво да правите с времето, прекарано на опашки, в чакане на автобуса или на лекар. Не е нужно да се отделяте напълно от смарт устройството си през тези моменти - накратко, опитайте се да запълните това време с нещо качествено, което ще ви бъде от полза: слушайте интересен подкаст или прочетете няколко глави от интересна електронна книга .
Източник: BusinessInsider
